Tantra masáže Praha – články

Tantra masáže Praha s.r.o. - Rozšiřte své okno tolerance pro léčení traumatu

Rozšiřte své okno tolerance pro léčení traumatu

Pojem okno tolerance zavedl v roce 1999 profesor psychiatrie Dan Siegel. Tento termín označuje míru každodenního stresu, kterou jsme schopni snášet, aniž bychom byli přemoženi emocemi nebo upadli do stavu vypnutí. Tyto funkce jsou regulovány autonomním nervovým systémem, který se dále dělí na sympatickou a parasympatickou větev. Během dne je normální, že nervový systém mezi těmito dvěma větvemi cykluje. Například když se člověk zvedne a jde si zaběhat, aktivuje se sympatická větev. Když si tentýž člověk později sedne k odpočinku, převládne parasympatická větev. Toto jsou běžné funkce dobře regulovaného nervového systému.

Dysregulace – boj/útěk

Problémy nastávají, když se nervový systém začne dysregulovat. To znamená, že jak sympatická, tak parasympatická aktivace nás začnou více vtahovat do obranné reakce na stres – bez ohledu na to, zda je hrozba reálná nebo vnímaná. Sympatická aktivace mimo okno tolerance nás uvádí do tzv. reakce "boj/útěk", kdy náš mozek rozhoduje o nejlepší strategii, jak uniknout nebezpečí – můžeme utéct, nebo potřebujeme mobilizovat zdroje k boji? V obou případech můžeme fyzicky pociťovat studené ruce a nohy, sucho v ústech, zrychlený tep, těkavé oči a celkové zrychlení myšlenek a činů. Emočně můžeme zažívat vysokou míru úzkosti, hněvu nebo přetížení.

Dysregulace – zamrznutí

Pokud náš mozek usoudí, že nemůžeme utéct ani bojovat s útočníkem – opět, ať už reálným nebo vnímaným – můžeme místo toho přejít do reakce zamrznutí. To může být úplné zamrznutí, kdy nejsme schopni se hýbat, nebo mírnější verze, kdy stále fungujeme, ale z disociativního stavu. Toto je řízeno parasympatickou větví autonomního nervového systému. Můžeme se cítit zasnění a mít pocit, že nejsme ve svém těle. Můžeme mít potíže cítit různé části sebe sama. Emočně můžeme pociťovat stažení, stud, depresi nebo otupělost. Všechny tyto fyzické a emoční pocity mohou naznačovat, že se děje něco, co je mimo naši schopnost zůstat přítomní a uzemnění – mimo naše okno tolerance.

Jak může tantrická léčebná terapie pomoci?

Tantrická léčebná terapie může klientům pomoci identifikovat obranné stavy v těle tím, že se naučí rozpoznávat známky mobilizace do boje/útěku nebo imobilizace do zamrznutí. Klienti se pak mohou naučit nástroje pro snižování reakce na hrozbu ve svém těle, aby rozšířili své okno tolerance. Když k tomu dojde, jsme schopni lépe čelit každodenním stresům života, aniž bychom ztráceli spojení se sebou nebo s ostatními.

Zdroj